ダイエットは私の趣味なので、年がら年中、毎日ダイエットを意識して生活しています。
そんな中で、
自分に合った「太らないおやつリスト」があると便利だな、と思って作り始めました。
（塩っぱい系）
・酢昆布、イカ、ナッツ、サラミ、ジャーキー、チーズ、干し梅、のり、かまぼこ、カニカマ、魚肉ソーセージ
（甘い系）
・ヨーグルト、ドライフルーツ、甘いナッツ、黒豆、天津甘栗、甘いチーズ、ロカボチョコ、干し芋
これらを家に常備していて、小腹が空いた時につまんでいます。
時々、意外なものがロカボで嬉しい発見があります。
例えば、枝豆から作った「ビーノ」は、糖質量が７０g中なんと２０g程度で、とてもローカーボです。
また、カロリーの爆弾のように思えるM＆Mのチョコレートのピーナツバターも意外と低糖質で、一袋中の糖質量は、４６g中、２７g。
ピーナツバターのチョコレートがけなんて、ダイエット中にはご法度のように感じてしまいますが、等質量だけに限って言えば、ほどほどに食べる分には大丈夫そうです。
こうやって、少しずつ自分の中のリストの数を増やしていくのが楽しいです。
最近は、大手食品メーカーも低糖質シリーズのパンやスイーツを作っていて、味も良く、一時期は毎日のように食べていたのですが、ショートニングなどの食品添加物が使われていることが次第に気になるようになりました。
また、こういった食品で食欲を我慢することなくダイエットしていることが、なんとなく「ズルをしている」ような気分にもなります。
やっぱり、自分の自制心と「食べて気持ちいい」感覚を大事に、ダイエットをしたほうが、長い目で見て自分のためになると思います。
